不知不觉同学们网课学习已经开展了一个多月，现阶段也处于疫情的攻坚期，同学们的状态也逐渐由疫情带来的焦虑转变为网课学习效果不好，学习跟不上，还有亲子关系不和谐的焦虑。为了帮助同学们以一个更好的心态来面对和处理疫情带来的问题和挑战，会计1803班的辅导员袁老师组织班级同学们于4月12日下午4点通过QQ课堂在班级开展了“做情绪的主人”主题班会。班会由陈世凌同学主持。

班会通过心理学小游戏小测试引导大家了解自己的情绪状态，“踢猫效应”小视频，带大家认识负面情绪传染带来的影响，心理小测试引导同学们了解现阶段的情绪状态程度及如焦虑，抑郁，压抑，嫉妒等常见的情绪问题。通过情绪ABC理论解释了这些情绪存在的原因，人的消极情绪和行为结果，不是由某一激发事件直接引发的，而是由个体对他的认知和评价产生的，从而让大家接受自己的情绪状态，进而学会如何调节负面情绪。

在如何自我调节情绪方法探讨上，班会采取了集体讨论的形式，提出了很多有建设性意义的办法，如注意转移、合理发泄、纠正认知偏差等，疫情期间自我鼓励、适当的运动、居家学习新技能是有效调解情绪的方式。

做情绪的主人，不要做情绪的敌人。用正确的方式去解决因心理冲动、压抑、郁闷而引发的情绪及行为障碍，加强情绪的自我调控能力。班会结束后有同学表示，原来我的这个情绪可能其他人都有，不用害怕，只要自己学会调节就好了。